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二十四骨气

小寒，是农历二十四骨气的第23个骨气，标记着一年中最凉爽的日子就要降临。民间素有“小寒胜寒”之说。小寒大寒时期，我国最冷的方位是黑龙江北部地区，最低气温可达零下40度把握。

重御寒

民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，东说念主的头部和统共这个词躯壳的热均衡有着密切的关联。

在凉爽的要求下，要是仅仅穿得很暖，而不戴帽子，体热就会马上从新部散去。冬天在室外，即使是戴一顶单薄的帽子，防寒为止也辱骂常显著哦~

补躯壳

自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

东说念主们在经由了春、夏、秋近一年的赔本，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补可实时补充气血津液，挣扎严寒侵袭，还能使来幼年生疾病，从而达到一本万利之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相诱惑，以温补为宜。

食补要凭证阴阳气血的偏盛偏衰，诱惑食品之性来弃取羊肉、鳝鱼、鸭肉、鲅鱼和海虾等；

其它食品如山药、核桃仁、百合、大枣、莲子、栗子等。

调情志

“小寒”和“大寒”正处于季冬之月，此时阳气消亡。在精神防卫方面，应宁神定志，幸免状貌过于激昂，保抓心态乐不雅，莫要劳神忧事。

精神上要适合当然，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”说的即是精神要保抓一种闭藏情状。

巧开辟

隆冬季节，坚抓室外磨练，能提无际脑皮层的情愿肠，增强核心神经系统体温退换功能，使躯壳与凉爽的自得环境获得均衡，合适凉爽的刺激，灵验地改善机体抗寒材干。

然而，磨练还需要凭证个东说念主的躯壳情况，选拔科学安全的开辟圭表，每周不错进行2~3次的体育开辟，如分辩、慢跑、作念操等。

本文实质开头：

①澎湃新闻《二十四骨气丨小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖》

②央视看点《二十四骨气》